Doar un smoothie gri-verzui

De o buna bucata de vreme am facut schimbari in ceea ce priveste alimentatia noastra, iar beneficiile nu au intarziat sa apara. Sa va explic :)

Stiti cum e omul, nu? Adica are grija de sanatatea lui doar atunci cand se loveste de o problema. Ei bine, nici eu nu m-am lasat mai prejos si am urmat intocmai tendintele. Asta pana la un punct cand au inceput sa apara diverse probleme de sanatate mai serioasa si am inteles ca alimentatia mea este de vina. Mai exact, am inceput sa am probleme digestive, migrene cu aura, tulburari ale ficatului, tensiune arteriala mare (pentru care faceam tratament) si sa nu mai vorbim de numeroasele kg in plus. Asta la nivel fizic, caci nici psihic nu o duceam mai bine. Anxietate, oboseala, apatie...erau la ordinea zilei. Ce am facut? In prima faza nimic. Adica m-am plans in stanga si-n in dreapta si am mers inainte cu stilul acela  de viata. Pana intr-o zi in care m-am saturat si am inteles ca sta doar in mainile mele sa schimb toate neplacerile acestea.

Ce-am facut concret:

- mi-am ascultat mintea si corpul. Am constientizat in primul rand lucrurile care imi faceam rau psihic. Nu intru aici in detalii, dar va spun doar ca lucrez mult cu mine insami, citesc si aplic lucrurile care mi se potrivesc.

- ascultandu-mi corpul mi-am dat seama ce a dus la ingrasarea lui. Mancat la ore neregulate, combinatii nepotrivite ale alimente, mancat seara tarziu, exces de dulciuri, mancat compulsiv in situatii de stres, etc.

- am studiat mai multe diete si am decis sa merg pe o varianta proprie a dietei Rina 90. Dieta Rina este un regim de alimentatie disociat, exact ce aveam eu nevoie. Practic pot sa manac orice grupa de alimente, insa nu sa le si combin.

      - mananc multe fructe si legume, seminte si nuci (incep fiecare dimineata cu un smoothie)

      - nu combin proteinele cu amidonoasele sau carbohidratii. De fapt nici una dintre cele 3.

      - beau multa apa

- un abonament la sala. Am zis de azi ma duc la sala, apoi din ziua aceea m-am si dus. Nu am mai amanat in stilul caracteristic.

- am incetat sa imi mai plang de mila. Si cred ca e cel mai important lucru! Am incetat sa caut motive pentru care sa nu pot face schimbari in viata.

Ce lucruri s-au schimbat in cele aproape 60 de zile de cand fac lucrurile astea?

- in tot acest timp am avut o singura migrena. E ceva, nu? Avand in vedere ca aveam 1-2 pe saptamana.

- nu am mai luat tratament zilnic pentru reglarea tensiunii, ci doar la nevoie. Cu mici exceptii, tensiunea arteriala a fost in parametrii optimi. Stiu asta pentru ca o monitorizez zilnic.

- nu am mai avut stari de greata sau probleme digestive. In urma cu cateva zile mi s-a facut ecograf la ficat si surpriza!? Daca anul trecut pe fisa mi s-a scris ficat marit si gras, de data aceasta este scris doar: ficat usor marit. Ce ziceti? Si domnul doctor m-a laudat :)

- am slabit 6 kg si am trecut de la marimea XL la L.

- sunt mult mai energica...si optimista. Am o stare generala de bine, de care aveam atat de mare nevoie. Aici sportul isi spune cuvantul si mi-e ciuda pe mine ca desi stiam de beneficiile lui nu am facut nimic, am preferat in schimb sa ma plang ca nu ma simt bine.

- am inceput sa ma iubesc.

Si lista va continua, sunt sigura.

Ce voi face in continuare?

Voi continua cu toate acestea. Si tot ce trebuie pentru bunastarea trupului si sufletului.

Ce vroiam eu sa spun de fapt cu toate astea? Daca simtiti ca ceva nu este in deplina ordine cu voi, ca e fizic sau psihic, ascultati-va corpul! El va spune unde gresiti, asa ca voi puteti face ceva in sensul acesta. Cele de sus functioneaza in cazul meu, nu zic, Doamne fereste, sa faceti ca mine. Nu. Faceti exact cu va dicteaza corpul. Si mintea.

Si daca vreti sa ma intrebati cum se impaca sotul cu regimul de alimentatie, va spun eu inainte. M-a sprijinit din prima secunda si nu a avut pretentia de gatit separat. Friptura e buna si cu  legume la grill, cartofii la cuptor sunt buni si cu salata si tot asa.  A inceput si el sa manance mai multe fructe si legume si surpriza! Se simte si el mult mai bine. Pana la urma ne-am luat la bine si la greu, dar de data asta este numai de bine Multumesc pentru sprijin, Petru!

Ingrediente

- o mana de spanac

-o tija telina apio

-1/2 banana 

- 2-3 linguri zeama de lamaie

- apa plata

Se pun ingredientele intr-un blender (apa cat sa treaca bine peste ele) si se mixeaza pana cand se obtine o bautura omogena. Mariti cantitatea de apa daca doriti o bautura mai lichida.

La servit puteti adauga seminte de chia, insa pe acestea le puteti pune si de la bun inceput in blender.
Optional puteti sa adugati si kiwi sau avocado.

Pofta buna!